Helioterapi, erken Yunanlıların günlerinden beri uygulanmaktadır ve büyük Hipokrat bile güneşin iyileştirici özelliklerinin savunucusuydu. Tehlikeli, kontrollü ve ılımlı güneş ışığına maruz kalmaktan çok, cilde, kemiklere ve kişinin zihinsel zihniyetine yardımcı olabilecek birçok faydası vardır. Deniz kenarındaki tatil fikrini arka plandan çıkarmak ve bugün planlamaya başlamak için bazı harika nedenler.
Helioterapi ne hakkında?
Helioterapi bilimi basittir ve tedavi ücretsizdir; tüm gereken temiz hava ve güneş ışığı. Modern zamanlarda unutulmuş olan ışığın iyileştirici enerjisine bütünsel bir yaklaşım. Vücutları daha sağlıklı ve zihinleri daha az dağınık tutmak için D vitamini seviyelerini düzenlemek için güneş ışığının gücüne güvenir.
Zanzibar bir plaj tatili için mükemmel bir yerdir © Jason Bagley / Flickr
Doğal bir D vitamini dozu alın
D vitamini sağlığı korumak için çok önemlidir ve güneş ışığı iyi bir atış yapmanın en iyi yoludur. D vitamini seviyeleri optimal aralığa getirildiğinde, vücudun avantajları arasında daha düşük kan basıncı, daha iyi düzenlenmiş kan şekeri, daha sağlıklı kolesterol seviyeleri ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi bulunur.
Vücudun neden buna ihtiyacı var?
D vitamini kalsiyum ve fosfor emilimini düzenler ve kemiklerin ve dişlerin büyümesi ve gelişmesi için önemlidir. Ayrıca bağışıklık sistemine yardımcı olur ve bazı hastalıklara karşı direnci arttırır. Güneş ilacından yeterince yararlanmamak kemik ve kas ağrısı, stres kırıkları ve yorgunluğa yol açabilir.
Güneşi Sevmek © Stokpic / Pexels
Neden sadece ek almıyorsunuz?
Bazı ışınları bir süre ıslatmanın iyi bir faktörün yanı sıra, güneş ışığı çok çeşitli temel mineraller sağlar. Demir, magnezyum, sodyum ve karbon, diğerleri arasında, rafine formda iletilir, vücuda tablet formunda gelenlerden çok daha ağır olan dayanıklı, güvenli ve hoş bir şekilde nüfuz eder.
Zanzibar'da güneş ve kum © Serge / Flickr
Helyoterapiniz ne zaman alınmalı
Normun aksine, helioterapi savunucuları öğlen saatlerinde, güneşin en yoğun olduğu saatlerde (yakından izlenen dönemler de olsa) güneşe girerler. UVA'nın zirve yaptığı sabah ve öğleden sonraya kıyasla UVB maruziyetinin en yüksek olduğu zamandır. UVB'den farklı olarak, UVA ciltte D vitamini üretmeye yardımcı olmaz ve aynı zamanda melanoma ile ilişkili UV ışınıdır. Öğleyin, her ikisinin de dengesini ve D Vitamini seviyelerini doğal olarak artırma fırsatını elde edersiniz.
Sunny Camps Koyu, Cape Town © Capsol / WikiCommons
Denetleme anahtardır
Pamuk Prenses'ten daha açık bir ten rengine sahip olmak güneşten sürekli kaçınılması gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, çok adil tenli - veya daha soğuk, kuzey bölgelerinden gelenler - şezlonga yerleşirken ek dikkat göstermelidir. D vitamini seviyelerini yükseltmeye başlamak için on ila on beş dakika yeterlidir ve vücut bronz bir parıltı kazanmaya başladığında, bu süre uzatılabilir. Öte yandan, koyu tenli olanlar güneş ışınlarının sağlık yararlarından yararlanmaya başlamadan önce bir saatin dörtte birinden biraz daha fazlasına ihtiyaç duyabilirler.
D Vitamini Düzeltme Yapmak © silviarita / Pixabay
