Ironman triatletleri güzel honlanmış örnekler gibi görünebilir - 21. yüzyılın Yunan tanrıları. Ancak vücutları inanılmaz fiziksel performans gösterebilirken, kırılmaya ne kadar yakınlar?
Düzenli egzersiz, elbette, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır, ancak dayanıklılık olayları tamamen başka bir efor türüdür. Bir defalık maraton veya Ironman veya en uzun / en zor / en sert olduğunu iddia eden olaylardan herhangi biri, iyileşmenin oldukça basit olduğu anlamına gelir. Ancak, dayanıklılık sporlarına düzenli olarak katılmak - çoğu gibi - özellikle kalp ile ilgili çok çeşitli fiziksel sorunlara yol açabilir. Bu gibi konular arasında atriyal fibroz (kalbin bağ dokusunun kalınlaşması ve skarlanması), interventriküler septum (kalpteki delikler), atriyal ve ventriküler aritmilere karşı artan hassasiyet (anormal kalp ritimleri) ve arterlerde kalsiyum birikmesi (plak riskini artırır) oluşumu ve sonraki kalp krizi).
Montreal'deki Kanada Kardiyovasküler Kongresi'nde sunulan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz kardiyovasküler riski iki veya üç faktör azaltıyor, ki bu fantastik bir sağlık yararı. Bununla birlikte, bu stres seviyesini rekabetçi bir maraton koşmanın güçlü talepleri ile değiştirin ve risk aslında yedi kat artar.
Aşırı dayanıklılık olaylarıyla ilgili olarak, potansiyel hasar sadece kalple sınırlı değildir.
Mayo Clinic Proceedings'in yayınladığı tıbbi dergi, dayanıklılık olaylarının bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek potansiyel olumsuz etkileri araştırmaktadır. Makalede, kardiyolog James H. O'Keefe, 'Hayvan ve insan verilerine dayanarak, güçlü aerobik egzersiz eğitiminin kardiyovasküler faydalarının günde yaklaşık bir saate kadar doza bağımlı bir şekilde biriktiği görülüyor, bunun ötesinde daha fazla çaba azalan geri dönüşler üretir ve hatta bazı kişilerde olumsuz kardiyovasküler etkilere neden olabilir. '
Ölüm Vadisi Yarışları | © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
Barkley Maratonu, Tennessee'nin Frozen Head Eyalet Parkı yakınında, 60.000 fit yükseklik (18.288 metre) içeren işaretlenmemiş bir rota boyunca 100 mil (161km) bir yarış; işaretlenmemiş olduğundan, insanların bir seferde saatlerce kaybolması nadir değildir. Badwater 135, ortalama yüksek sıcaklığın 110 Fahrenheit (43 santigrat derece) üzerinde olduğu Temmuz ayında Kaliforniya'nın Ölüm Vadisi boyunca 135 km'den (217km) geçiyor. Alaska'nın Seward yakınlarındaki Mount Marathon yarışı sadece 3, 1–3, 5 mil uzunluğunda (5, 0-5, 6km) olabilir, ancak yarışçıları 914 metreden daha fazla yükseklik kazanır ve yarışçıları aşağı inmeden önce maruz kalan bir uçurumun ölçeklenmesine zorlar dağ.
Kendini 'en zor' olarak belirleyen olaylardan biri, Fas'ın güneyindeki Sahra Çölü'ndeki Maraton des Sables (MdS). 2017 baskısı, altı gün boyunca çalıştırılacak beş buçuk maratona veya 241-251 km'ye (241-251km) eşdeğerdir. Rakiplerin ihtiyaç duyduğu her şey sırtında taşınmak zorunda kalacak. Kum tepeleri üzerinde giden rotanın% 20'si hariç zemin düz ve kayalık olacaktır. Sıcaklıklar 120 Fahrenheit'e (49 santigrat derece) ulaşacaktır. Orta sahne 82 km uzunluğunda, bu yüzden birçok yarışmacının tamamladığı zaman karanlık olma ihtimali var.
Maraton des Sables | © tent86 / Flickr
Önceden yarışın keşfi yapmak harika olurdu, ancak yarış direktörü ve ekibi olay başlamadan önceki güne kadar gizli tutan her yıl titizlikle planlanmış rotalar ve gerçek formatlar değişiyor. Her aşama bittikten sonra iyileşmek için tek yer rakiplerle birlikte hareket eden çadırların 'köyü'.
Amerikalı Krissy Moehl, koşu parkuru konusunda uzmanlaşmış bir ultramarathon atletidir. Vermont 100 Mil Dayanıklılık Yarışı'nda altın madalya kazandı ve 2007'de Colorado'nun San Juan Dağları'ndaki Hardrock Yüz Mil Dayanıklılık Koşusu için kadın rekoru kırdı. Moehl ayrıca İlk Ultra K - 100 mil Yarışınız için İlk Ultra: Özelleştirilebilir Eğitim Planları ve Fairhaven, Washington'daki Chuckanut 50k için yarış direktörü yazarıdır.
Moehl, düzenli olarak ultramatorans koşucusudur, ancak neyi sevdiği ve fiziksel ve zihinsel refahı neyi düşündüğü açısından sınırlarının farkındadır. 'Benim için fiziksel yeteneklerimi bilmek benim için çok önemli, bu yüzden mesafe beni gerçekten rahatsız etmiyor.' 'Daha fazla pozlama ve teknik bir şey olursa, o zaman yapmayacağım. Sırf uçurumlar veya çırpmalar benim için değil. Bu mücadeleyi takdir ediyorum, ama yaşamayı seviyorum. Potansiyel risk ve hasar bana değmez. Bunları yapmayı seçiyorum çünkü onları anlıyorum ve eğleniyorum. Bundan hoşlanmamanın anlamı nedir? '
İnsan vücuduna diğerlerinden daha büyük tehdit oluşturan olaylar kesinlikle vardır. Her ultramarathon fiziksel olarak talep ederken, bu tür olayların doğası insanları test etmek ve neler yapabildiklerini görmek. Bu nedenle, bu tür olaylar, sıcak ya da soğuk - zorluk listelerine ya da dağlar, vadiler ya da orman gibi zor arazilere (yani Moehl'in uzak durduğu şeyler) aşırı sıcaklıklar ekledi. Sonuçta, 100 mil zor nefes almanız için yeterli olmadığında, aynı mesafeyi büyük bir yükseklikle veya yüzünüze saldıran Baltık rüzgarları ile karda deneyin.
Koşucular zorlu iklimleri üstlenerek kendilerini daha da ileriye iterler | © GlebStock / Yarım Nokta / Shutterstock
Portsmouth Üniversitesi'nde insan ve uygulamalı fizyoloji profesörü Mike Tipton'a göre, bu ortamların neden olduğu zararlı etkiler çok daha önemli. “Ortam sıcaklığı 10-15 ° C'lik optimum seviyeden arttığında veya azaldığında dayanıklılık performansı düşer” diyor Tipton. İnsanların soğuk, periferik soğutma ve kas soğutmada egzersiz yapmaya devam ettiklerini ve böylece ısı ürettiklerini varsaymak potansiyel problemlerdir. Ancak sıcağında, artan vücut ısısı ısının tükenmesine ve sonuç olarak ciddi hastalıklara yol açar. '
Bunların hiçbiri, insanların bir sonraki mücadeleye kaydolmasını önlemek için yeterli değildir. Herhangi bir ırkın zorluğuna ek olarak, bir sporcunun ne kadar az hazırlıklı bir etkinliğe gireceğini söylemeye gerek yok, bedenlerine daha fazla zarar verecekler. Tipton'a göre, 'Bir birey için nasıl hazırlandıklarına ve üstlenirken hangi stratejiyi uyguladıklarına bağlı olarak, orta derecede stresli bir olay bile çok daha büyük bir meydan okumaya dönüşebilir. Ayrıca, önemli bir ısı stresi kaynağının egzersiz olduğu (tüketilen enerjinin% 80'inin vücutta ısı olarak salındığı), yani ne kadar zor çalıştığınız ve ne kadar süreyle stresin kilit belirleyicileri olduğu unutulmamalıdır. çevreden bağımsız olarak vücuda yerleştirilir. Ek olarak, diğer önemli değişkenler kıyafetleriniz, hidrasyonunuz ve beslenmeniz gibi bariz faktörlerdir. '
Klinik ve spor performans diyetisyeni Rin Cobb, MdS ile yarışan sporcular için diyet planları geliştirdi ve gülünç derecede yorucu olayı kendisi tamamladı. Onun için, Tipton gibi, bir yarıştan önce, yarış sırasında ve sonrasında doğru eylemin gerçekleştirildiği varsayılarak çok az sınır dışı görünüyor. 'Aşırı bir dayanıklılık olayı yaptıysanız, vücudunuzun dinlenmesine ve yakıt almasına izin vermeniz önemlidir - karbonhidratlar, protein ve hidrasyon en önemlisidir - ancak en uygun sporcular bile düzgün bir şekilde iyileşmek için biraz zaman alacaktır.' ' açıklar. Bir şeyin çok tehlikeli olup olmadığı açısından, tek sınırlar sizin belirlediğiniz sınırlardır. Doğru eğitim ve hazırlıkla, sizi durdurabilecek sadece sizin zihniniz. Bazen bir olayla ilgili beklentilerimizi tekrar gözden geçirmemiz gerekebilir, ancak birçoğu için, bu olayların öncelikle bu ilgiyi çeken zorluk ve zorlu doğasıdır. '
İlginç bir şekilde, Cobb, yarış sonrası iyileşme söz konusu olduğunda doğru yiyeceği yemekten ve dinlenmekten daha karmaşık bir öneri getirmez. Benzer şekilde Tipton, 'Kanıt, egzersiz sonrası buz banyolarının, odaların vb. Sınırlı olduğunu ya da hiç faydası olmadığını biriktiriyor' diyor.
Sporcular odaklarının büyük bir bölümünü fiziksel sağlıklarına ayırırken, kesinlikle elit spordan nadiren emekliliğinin ötesine geçen kısa vadeli bir zihniyet vardır (bu kadar uzaksa). Profesyonel sporcuların vücutları durmaları gerektiğini söyleyene kadar yarışmaya devam etmeleri nadir değildir ve o zaman bile dinlemeyebilirler. Aşırı dayanıklılık etkinliklerinde yarışan sporcular farklı değildir; aslında, bu tür olaylara 'karşı' olduklarını kanıtlama kararlılıkları, sporda zaten çoğundan daha fazla tehlike taşıyan çok daha büyük risklere yol açabilir.
Zor olan şey, onu geçmeden önce kendinizi itmek ve kendinize zarar vermek arasındaki çizgiyi bilmek. Bu çizgiyi bulmaya çalışmak için geniş bir araştırma yapıldı, ancak değişkenler çok geniş ve uzun vadeli hasarı önlemek için en iyi uygulamalar, herkesin takip edebileceği genel kuralların aksine, bireyler için anahtarlı görünüyor. Herkes neyin çok az egzersiz oluşturduğunu bilir, ancak ne kadar egzersizin çok fazla olduğunu çevreleyen büyük bir belirsizlik boşluğu vardır.
Bu hikaye Özel Kültür Gezisi: Limitscollection'ın bir parçasıdır.
