Verimli çalışmak ve işleri zamanında bitirmek istiyorsanız, odaklanmış bir zihin şarttır. Konsantrasyonu iyileştirmek ve kolayca dikkatinizin dağılmasını önlemek için, bu tekniklerden bazılarını ve Geleneksel Çin Tıbbı'ndan (TCM) diyet ipuçlarını deneyin.
TCM'ye göre konsantrasyonu ne etkiler?
TCM'ye göre, zihinsel faaliyetlerimiz vücudumuzun fiziksel işlevleriyle yakından ilişkilidir. Özellikle, böbrek ve dalak konsantrasyonunda önemli rol oynar. Böbrek qi (hayati enerji) oluşturmaktan ve depolamaktan sorumludur ve hafıza ve irade ile bağlantılıdır.
Yetersiz konsantrasyon genellikle böbrekteki aşırı yang (sıcak) enerjisinin ve yin (serin) enerjideki nispi eksikliğin bir sonucudur. Bu durumda, kendinizi alışılmadık derecede konuşkan, dürtüsel, dağınık ve fiziksel olarak beceriksiz bulabilirsiniz. Ayrıca donuk saç ve tırnakların yanı sıra yüz kızarıklığınız da olabilir.
Böbrek ayrıca sıvı alıp taşımaktan da sorumludur. Berrak sıvı yukarı doğru gönderilir, burada vücudu nemlendirir ve yağlar, “bulanık” sıvı ise mesaneye gönderilir. Böbrekle ilgili sorunlar vücutta nem birikmesine ve bulanık, ağır bir zihne neden olabilir.
Dikkate alınması gereken bir diğer önemli organ dalaktır. Mide ile birlikte sindirimi düzenlemenin yanı sıra, dalak yi (düşünce) barındırır, bu nedenle zayıf bir dalak konsantrasyon ve hafıza sorunlarına neden olabilir.
Dalak da kan üretir, bu nedenle dalakta qi eksikliği kalbi etkileyen kan eksikliğine neden olabilir. Kalp dalağı qi eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, eksiklik, iştahsızlık ve zayıf dolaşım bulunur.
Daha keskin bir zihin için temel bileşenler
Ceviz: Cevizlerin böbrek qi'sini beslediği ve beyni geliştirdiği bilinmektedir. Kabuklu ceviz bir şekilde minyatür bir beyine benziyor ve TCM ilkelerine göre, örneğin takviyeler gibi! Bu nedenle cevizler Çin'de yüzyıllardır “beyin maması” olarak kabul ediliyor.
Ceviz © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Bu yang (ısınma) kökü zihni uyarır ve uyanıklığı geliştirir. Yuan (ilkel) qi'yi yenilediği ve ruhu yatıştırdığı söylenir. Bazı çalışmalar, ginseng almanın inme hastaları ve Alzheimer hastaları için bilişsel faydaları olabileceğini göstermiştir. Taze doğranmış ginseng kökü besleyici bir çay yapmak için demlenebilir.
Codonopsis (dang shen): Zavallı adamın ginsengi olarak da bilinen codonopsis, ginseng için popüler bir alternatiftir. Qi doldurmak ve dalağı ve mideyi beslemek için kullanılır. Yemek için bir çorba veya pirinç tabağına biraz toz veya ince doğranmış kodonopsis ekleyin.
Ginkgo yaprakları: Dünyanın en eski yaşayan ağaç türleri olan ginkgo ağacından alınan ginkgo yapraklarının zihni keskinleştirdiği, nemi temizlediği ve kalbi ve akciğerleri güçlendirdiği söylenir. İlk çalışmalar ginkgo takviyelerinin demans hastalarına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yerel eczanenizde veya çevrimiçi olarak ginkgo takviyeleri aramayı deneyin.
Reishi mantarları: Reishi mantarları uzun süredir Taocu keşişler tarafından meditasyon için ideal olan sakin ama odaklanmış bir durumu tetiklemek için kullanılmıştır. Kalbi beslediği, qi zenginleştirdiği ve şen (ruh) sakinleştirdiği söylenir. Reishi mantarlarını genellikle kuru halde satın alabilirsiniz. Mantarları birkaç saat sıcak suda bekleterek çay yapabilirsiniz. Alternatif olarak, bir gece bekletin ve bir kızartma veya çorbaya ekleyin.
Reishi mantarları Shutterstock
