Kinoa, chia tohumları ve goji meyveleri tüm dünyada süpermarketleri fırtına ile aldı, ancak daha az pazarlanabilir gıdalar benzer besin değerine sahip olabilir ve daha düşük bir fiyat etiketi ile birlikte gelir. İşte sadece Polonyalı beslenme uzmanları ve şefler tarafından sevilen değil, aynı zamanda bütçenizi de bozmayacak yedi süper yiyecek.
Darı
Patatesler Polonya plakalarında tercih edilen taraf haline gelmeden önce, ülkenin mutfağı, besleyici paketlenmiş darı olmak üzere çeşitli kabuklu yemişlere büyük ölçüde dayanıyordu. Son yıllarda darı büyük bir geri dönüş yaptı. Lezzetleri kolayca emebildiğinden, sağlık bilincine sahip gıdalar, burger köftesinden çikolatalı pudinge kadar sayısız yemeğe dönüşür. Darı, B grubu vitaminler, kalsiyum, demir, potasyum, çinko, magnezyum bakımından yüksektir, sağlıklı bir esansiyel yağ kaynağı olduğundan bahsetmiyoruz. Düzenli tüketim artan kalp sağlığı, düşük diyabet riski ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutma ile bağlantılıdır. Henüz yapmadıysanız, tabağınızda bir yer bulmak kesinlikle iyi bir fikirdir.
Hejka! Kto lubi kaszę jaglaną na słodko? Ja uwielbiam ❤ Zrobiłam z niej pyszny kokosowy deser. Jeśli będą chętni wstawię później przepis na bloga. ? Miłego weekendu Kochani, wypoczywajcie. ?… #goodmorning # dzieńdobry #haveaniceday #breakfast # śniadanie #deser #dessert #kaszajaglana #kaszajaglananaslodko #sweets #jaglanebounty #millet #cocounut #zdrowydeser # zdroweśniadanie #healthyvewywowywowywowywowywowywowywowzwowywow #beni takip et
Karolina (@fitway_with_kaja) tarafından 12 Ağu 2017 tarihinde 01:56 tarihinde paylaşıldı
Pazı
Polonya mutfağı, yapraklı kuzeni, pazı ile olduğundan daha sık pancar ile ilişkili olsa da, her ikisi de ülkenin mutfak tarihinde önemli bir rol oynamıştır. Pazı, K, A, E, B2, B6 ve C vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, kalsiyum, bakır, manganez, potasyum ve demir için mükemmel bir kaynaktır. Kan şekeri regülasyonu için mükemmeldir ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Başka bir deyişle, birkaç fincanını yemek tabağınıza gizlemek iyi bir fikirdir. Muhtemelen Polonya'da servis etmenin en popüler yolu, ekşi süt ve salatalık ile yapılan bir tür soğuk çorba olan chłodnik'te.
Na upały najlepszy chłodnik. U nas dziś litewski. Obowiązkowo z gotowanym jajkiem? Przepis na blogu, bağlantı w bio! # chłodnik #chlodniklitewski #botwinka #botwina #zupa #instasoup #foodporn #blogkulinarny #wilczkowakuchnia #blogerka #buraczki # ogórek #rzodkiewki #zsiadlemleko #koperek
Agnieszka Wilk (@wilczkowyswiat) tarafından 8 Ağu 2017 tarihinde 13:51 PDT tarihinde paylaşılmıştır.
Lahana turşusu
Lahana turşusu muhtemelen çok fazla tanıtım gerektirmez. Sindirim sağlığınızı artırabilecek iyi bakterilerle doldurulmuş lahana turşusu, market listenize yerleşmelidir. Polonyalılar genellikle lahana ekşiliğini dengeleyen ekstra tatlılık için rendelenmiş havuç ve elma ile yer. Ancak bu ekstra adım için zamanınız yoksa, bir çatal alın ve uber sağlıklı bir atıştırmalık için doğrudan kavanozdan yiyin. İşlem besin değerini azalttığından, pastörize edilmediğinden emin olun.
Doğrama tahtası üzerinde doğaçlama lahana turşusu projesi. #Sauerkraut #redcabbagelove #newtonma #thompsonville #pleasantsundaymorning # ザ ワ ー ク ラ ウ ト # 発 酵 仕事
Rummage tarafından paylaşılan bir gönderi. (@rummage_boston) üzerinde 12 Ağu 2017, 08:55 PDT
Şalgam
Yemeğinizin besin değerini artırmak için bir yan sebze arıyorsanız, kesinlikle yerel çiftçi pazarından bir şalgam alın. K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2 vitaminleri ve manganez, potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum ve bakır gibi minerallerle paketlenmiş, şalgamlar yan salata için harika bir atıştırmalık veya temel oluşturur. Sadece rendeleyin, biraz mayo veya ekşi krema ekleyin ve tuz ve karabiberle tatlandırın.
#growyourown #vegpatch #broadbean #turnip #selfsufficiency #scotland
Philippa Wyllie (@silvertangle) tarafından 12 Ağu 2017 tarihinde 4:47 am PDT tarihinde paylaşılmıştır.
yer lâhanası
Hazırlanması kolay ve çok sayıda besin ve vitamin sağlayan başka bir atıştırmalık fikrine mi ihtiyacınız var? Biraz kohlrabi çubuklara kesin ve humus veya başka bir seçim ile tadını çıkarın. Şüpheli güzelliğin yanı sıra çok tatmin edici bir doku olan bu sebze, kalorisi düşük ve lif bakımından yüksek olduğu için sadece kilo verme güçlendirici olarak değil, aynı zamanda görüşünüzü, kemik gücünüzü, sinir ve kas fonksiyonunuzu korumanıza yardımcı olur.
Moja dzisiejsza kolacja chrupie tak, że aż miło ??? W składzie: kalarepa, jabłko, granat, orzechy ben fenomenalny giyinme. Przepis na sałatkę czeka w profilu, czyli tutaj? @tomeklach? #zajadam #zajadampl…. #kolacja #salatka # sałatka #kalarepa # jabłko #granat #dressing #pyszne #pysznosci #pysznie #smacznie #smaczniezdrowokolorowo #zdrowejedzenie #orzechy #orzechywloskie #instafood #
Tomek Lach (@tomeklach) tarafından 9 Ağu 2017 tarihinde 11:35 tarihinde paylaşıldı
Aronia meyveleri
Bu noktada herkes muhtemelen meyveleri tüketmenin sağlık yararlarını duymuştur. Ancak, yaban mersini, çilek ve ahududu mutfağınızda zaten bir elyaf haline gelmişse, chokeberries olarak da bilinen bazı aronia meyvelerini dahil etmenin zamanı gelmiştir. Yaban mersini antioksidan gücünün en az üç katı var! Polonya, dünyadaki en büyük chokeberries ihracatçısıdır ve küresel pazar payının yaklaşık% 90'ını kontrol etmektedir. Aronia meyveleri kan dolaşımını iyileştirmeye, kan basıncını dengelemeye ve kilo kaybına yardımcı olur. Ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve idrar yolunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Çok besleyici bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, aronia meyveleri de lezzetli reçellere dönüştürülebilir.
#aronia #fruits #blue #bluberry #garden #gardenplants #green #black #sky # sunandfun☀️ #sunandsky #leaves
Okoliš i priroda ???? tarafından paylaşılan bir gönderi (@ekomalci) on 10 Ağu 2017, 12:25 am PDT
